最佳防曬的10大貼士
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February 19, 2013

最佳防曬的10大貼士

我們的最佳防曬貼士將幫助您享受陽光,卻不必為此擔心。無論您是在家,還是處於暑假或寒假:只要塗用正確的防曬霜,您將能夠有節制地享受陽光,也無須過份擔心。
 

1. 不論何時何地,防曬是不可或缺的步驟

防曬對每一個人都非常重要:包括在幼兒園和學校郊遊的孩子、坐在街頭咖啡店的人、專業和業餘運動員,當然也包括所有在露天工作的人。防曬不應限於夏季月份。在冬季,白雪會反射陽光:強風和零下氣溫也會加強太陽的影響。在春天,由於皮膚長期不受陽光照射,溫暖明媚的陽光會逐步對我們仍處於冬季的皮膚加強影響。在夏天,即使天陰,人體本身也沒有機制抵抗紫外線。
 

2. 遠離豔陽!

這點特別適用於在正午的陽光。上午十一時至下午3時的紫外線最強烈。每天應在這個時候讓您的皮膚休息,避免陽光直射。如果您想做戶外運動、散步或園藝,清早和下午會是更合適的時段。
 

3. 陽光能穿透樹蔭!

水份和細沙的反射會增加曬傷的風險。即使您身在樹蔭下,直射陽光中幾乎有一半仍然能到達皮膚。紫外線越強,皮膚可以自我保護的時間越短。陽光的強度會隨著太陽從兩極移向赤道逐漸加強;此外,陽光越高於海拔,強度也越高:每高海拔1,000米,強度增加大約10%。不論是來自大海或游泳池的水,也會反射陽光,進一步加強紫外線輻射對皮膚的影響高達90%。
 

4. 勿忘太陽帽或鴨舌帽

紡織品能有效保護您的皮膚免受紫外線傷害,但衣物必須夠厚,針步也必須夠濃密。透明的紡織品可以讓部份可見光滲透,也會讓紫外線穿過。

注意:棉花不會輕易吸收導致曬傷的紫外線B射線。另一方面,滌綸等其他物料可提供較佳保護。顏色和剪裁也很重要:深色和寬鬆的衣服比淺色緊身衣服提供較佳保護。

 

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5. 您的眼睛也需要保護

記得要戴太陽眼鏡!如果您不保護您的眼睛免受紫外線傷害,可以導致眼角膜和視網膜永久受損。短波的紫外線B特別對眼角膜和結膜產生有害影響。購買太陽眼鏡時,您應該注意鏡片的大小:如鏡片是小圓型,紫外線可能會從側面照入眼睛。您也應該考慮玻璃的顏色:棕色或灰色調較為理想。能保護您雙眼的太陽眼鏡會刻有 »UV-400«、»100% UV« 或 »CE« 記號。
 

6. 暴露於陽光下的部位應塗上防曬霜 - 根據您的皮膚類型

防曬系數 (SPF) 告訴您防曬乳液或防曬乳將如何保護您的皮膚免受紫外線B傷害。高SPF表示高防護度,低SPF表示較少保護。您會發現SPF會是產品上的數字,以及相應的保護類別:有基本、中度、高和非常高的保護。

對於極易曬傷的敏感皮膚,防曬不可或缺,如使用防曬SPF 20。對於較深色的皮膚類型,應使用附加礦物質保護的SPF 15或SPF 20,這已足夠。如果您不確定自己的皮膚類型,請選擇較高系數,也不應長間在陽光暴曬。同時請確保紫外線A的保護充分平衡 (有紫外線A徽誌)。
 

7. 出外前記得在適當的時間塗用適當份量的防曬霜!

如果您在室內塗用防曬霜,您的皮膚便得以在您出外前獲得保護。防曬霜、乳液、啫哩和噴霧都不需要長時間才生效。請大量塗用。只有這種方法才能達到全面保護。請不要忘記您的耳朵、鼻子、上唇、頭皮、前胸、雙肩、後頸和腳底!這些「小型陽光露台」特別敏感,最易受紫外線傷害。
 

8. 不要忘了經常補塗防曬霜

我們經常在緩步跑、踏單車或球類遊戲時長時間暴露在陽光下。如遇這種情況,最好在出外前先塗用高防曬系數的防水防曬產品。不論防曬系數是多少,您也應繼續經常重新塗用防曬霜。請緊記,防曬霜會在您游泳、抹乾身體、出汗,或當您的衣服摩擦皮膚時失去部分防曬功效。
 

9. 十足防曬是不設實際的!

防曬霜不會讓您有權盡情無限期暴露在陽光下!即使您已塗用了足夠份量的強效保護防曬霜,您在陽光之下仍必須保持謹慎:沒有任何產品可以完全阻擋紫外線!在現實中,總有一定份量的紫外線輻射接觸到皮膚。重點:在您的皮膚變紅之前不讓自已暴露在陽光下。

 

10. 兒童皮膚對太陽特別敏感

對於兒童,皮膚的天然保護機制尚未完全發育。然而,兒童比成人花更多時間在戶外,並暴露於陽光之下。對於每一個兒童曬傷的個案,該孩子長大後發展皮膚癌的機會將進一步增加。請遵照皮膚科醫生的意見,切勿讓未滿12個月的年幼嬰兒直接暴露在陽光之下!

由一歲開始,您可以讓孩子接受陽光直射,但只限很短時間,而且不應在正午時份。請事先確保孩子穿著長袖上衣和戴上太陽帽,最好採用特別預防紫外線的兒童服裝。為孩子所有暴露於陽光下的皮膚塗上大量兒童專用防曬霜。

 

Source: IKW – 2011; Sun Protection Day

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